Starejše objave

NAROČILO KNJIGE: RASTLINSKA KUHINJA ZA VSAK DAN

NAROČILO KNJIGE: RASTLINSKA KUHINJA ZA VSAK DAN

ALI IŠČETE NEKAJ, KAR VAM BO DALO VEČ ENERGIJE IN BOLJŠE POČUTJE ALI IŠČETE NEKAJ, DA BODO VAŠI OBROKI OKUSNI, A VSEENO PRIJAZNI ZA DENARNICO ALI IŠČETE NEKAJ, DA BOSTE V KUHINJI PREŽIVELI MANJ ČASA, VAŠI OBROKI PA BODO BOLJ ZDRAVI ALI IŠČETE NEKAJ, KAR 

Persimmon with vanilla cream and cookies

Kakiji z vaniljevo kremo in piškoti

Ingredients: Method: 1. Crush the cookies finely with your hands. Separate the persimmon flesh from the peel. In a cup mix together oat drink and rum. 2. Mix together pudding from a bag, vanilla sugar, brown sugar and a teaspoon of rum with a whisk 

Vegan Spinach dumplings in mushroom sauce

Veganski Špinačni štruklji v gobovi omaki

Sestavine: (vlečeno testo)

(za 6 večjih štrukljev ali 12 manjših)

  • 450g bele moke (tip 500)
  • 100g polnozrnate pirine moke
  • 350 ml tople vode
  • 3 žlice olivnega olja
  • 2 žlički jabolčnega kisa
  • 1,5 čajne žličke soli

Priprava:

  1. V posodo damo moko in v sredini naredimo vdolbino; dodamo olivno olje in posolimo. Nalijemo toplo vodo in jabolčni kis, nato mešamo, dokler se testo ne združi in odtrga od robov posode, 1 do 2 minuti.
  2. Testo prestavimo na rahlo pomokano delovno površino in gnetemo do gladkega, pri čemer uporabimo toliko moke, da se ne prime na delovno površino ali roke, 2 ali 3 minute. Nadaljujemo z gnetenjem, dokler testo ni prožno in elastično, še približno 5 minut. Testo zavijemo v plastično folijo in pustimo počivati ​​v hladilniku 1 do 2 uri.
  3. Pokrijemo mizo s čistim platnenim prtom (lahko tudi rjuho, ki jo uporavljamo le za pripravo testa). Potresemo jo z moko in nanjo položimo testo. Z dlanjo ga nežno sploščimo in nato čim tanjše razvaljamo. Na koncu ga na tanko premažemo z oljem in pustimo počivati ​​5 minut.
  4. S hrbtno stranjo obeh rok testo razvlečemo. Začnemo na sredini in testo nežno in potrpežljivo vlečemo k sebi. Če je mogoče, se premikamo po mizi. Če to ne deluje, prt s testom večkrat obrnemo. Ko opazite, da se testo krči, ga na tanko premažite z oljem in pustite počivati ​​nekaj minut. Postopek ponovimo, da dobimo prozorno tanko testo. Testo za kuhane jedi razvaljamo nekoliko debelejše, npr. za štruklje. Na koncu odrežemo debelejše robove.
  5. Testo prekrijemo z nadevom in ga zvijemo v spiralo. Narežemo ga na manjše kose (približno 10-15 cm) in jih zavijemo v naoljeno alu folijo. Ne zategnite preveč in zatesnite robove.
  6. Kuhajte jih na sopari približno 30-40 minut, odvisno od debeline (moji so bili manjši, zato sem jih kuhala približno 30 minut).
Dodamo špinačni nadev
Zavijemo v spiralo
Nekuhane štruklje zavijemo v naoljeno alu folijo
Zaviti in pripravljeni na kuhanje

Sestavine: (špinačni nadev)

  • 1 velika čebula (nasekljana)
  • 3 stroki česna (nasekljani)
  • 600 g zamrznjene špinače (odtajamo)
  • 400 g tofuja
  • 400 g veganske kisle smetane
  • 6 jedilnih žlic kvasnih kosmičev
  • 8 žlic veganskega parmezana (opcijsko)
  • sol in poper
  • bio vegeta

Priprava:

  1. Sesekljamo čebulo in jo prepražimo v 3 žlicah rastlinskega olja. Dodamo 2 stroka sesekljanega česna.
  2. Dodamo špinačo in mešamo, da se do konca odtaja (če nismo tega storili že prej).
  3. Dodamo z rokami nadrobljen tofu, vegansko kislo smetano, kvasne kosmiče in veganski parmezan.
  4. Začinimo s soljo, poprom in bio vegeto.
Dodamo špinačo popraženi čebuli in česnu
Dodamo nadrobljen tofu
Dodamo 400 g veganske kisle smetane
Dobro premešamo in dodamo kvasne kosmiče in veganski parmezan

Sestavine: (gobova omaka)

  • 1 velika čebula (nasekljana)
  • 2 stroka česna (fino nasekljana)
  • 350 g tanko narezanih gob
  • 200 g veganske kisle smetane
  • 3 jedilne žlice kvasnih kosmičev
  • svež peteršilj in koper
  • sol in poper
  • bio vegeta

Priprava:

  1. Očistimo in narežemo gobe.
  2. Narežemo čebulo in jo prepražimo na 3 žlicah rastlinskega olja, da postekleni.
  3. Dodamo gobe in pokuhavamo, dokler ne spustijo sokov in sokovi nato izhlapijo.
  4. Dodamo 2 stroka nasekljanega česna, nasekljan peteršilj, ščep ali dva kopra in po okusu dodamo sol, poper in bio vegeto.
  5. Dodamo vegansko kislo smetano, kvasne kosmiče in nekaj vode, če je omaka pregosta.
  6. Če želite, lahko dodate tudi dimljeno papriko v prahu ali/in kajenski poper, če želite, da je bolj pikantno.
VEGAN PISTACCHIO DOUGHNUTS

VEGANSKI PISTACIJEVI KROFKI

12 doughnuts Ingredients: 200 g spelt flour 25 g chopped pistacchios 1 tsp baking soda 20 g vanilla sugar (or 1 tbsp vanilla extract) (optional) 50-60 g brown sugar 150 g apple sauce 150 g oat milk 60 g sunflower oil 0,03 dl apple vinegar 

Chilli Sin Carne

Chilli Sin Carne

Preparation: 30 minutes Cooking: 40 minutes Ingredients: (for 4-6 persons) 250 g red kidney beans (uncooked) or 3 cans cooked red kidney beans 4 large chopped onions 3-4 cloves garlic 1 green pepper 3 red peppers 2 bay leaves 7 dl tomato sauce 1 can 

Bean minestrone with pasta

Fižolova mineštra s testeninami

Sestavine: (za 4 osebe)

  • 1 kg kuhanega fižola
  • 300 g suhih testenin
  • 1 velika čebula
  • 4 stroki česna
  • 3 srednji korenčki
  • stebelna zelena
  • 2 lovorjeva lista
  • rastlinsko olje, sol, poper, kurkuma, ščep dimljene paprike v prahu, koper
  • peteršilj
Mineštri lahko dodate drugo zelenjavo, na primer papriko ali por.

Priprava:

  1. Čez noč namočimo fižol in pred kuhanjem dobro speremo z vodo. Fižol skuhamo v slani vodi z dvema lovorjevima listoma.
  2. V primeru, da se vam mudi uporabite fižol iz pločevinke. Sama vedno uporabim vsaj 2 različni vrsti fižola.
  3. V velikem loncu prepražimo sesekljano čebulo, dodamo narezano korenje in stebelno zeleno. Dodamo nasekljan česen (pazite, da česna ne zažgete), kuhan fižol in lovorjeva lista.
  4. Zalijemo z 1l vode in pustimo, da zavre (vodo dodamo kasneje po potrebi).
  5. Dodamo začimbe po okusu in na srednjem ognju kuhamo približno 20 minut.
  6. Medtem, ko se kuha mineštra, posebej skuhamo testenine po navodilih na embalaži.
  7. Ko je mineštra kuhana vzamemo ven lovorjeva lista in nekajkrat zmiksamo s paličnim mešalnikom. Dodamo nasekljan peteršilj.
  8. Postrežemo s kuhanimi testeninami in uživamo!
Dodamo česen praženi čebuli s korenjem in stebelno zeleno.
Dodamo fižol, lovorjeva lista in vodo.
Vegan goulash

Veganski golaž

Preparation: 30 minutes Cooking: 60-90 minutes Ingredients: (for 4-6 persons) 200 g soy “meat” (soak in 5 dl vegetable broth and 2 tbsp soy sauce) 320 g chopped onion 3-4 cloves garlic half green pepper (about 100 g) 3 medium carrots 2 bay leaves 3 

Pumpkin risotto with mushrooms

Bučna rižota z gobicami

Preparation: 20 minutes Cooking: 40-50 minutes Ingredients: (for 2-3 persons) 100 g onion (chopped) 3 cloves garlic (chopped) 350 g hokaido pumpkin 220 g mushrooms sliced thinly (champignons in this recipe) 1 medium carrot 250 g brown rice salt and pepper, turmeric, dill 2 bay 

Vegan basil pesto – pesto genovese

veganski bazilikin pesto - pesto genovese

Sestavine: (za približno 480g)

  • 115 g bazilike (brez stebel - samo listi)
  • 100 g mandljev
  • 70 g pinjol
  • 6 strokov česna
  • 2 ščepa soli
  • 40 g kvasnih kosmičev
  • sok 1/2 male limone
  • 5 žlic olivnega olja
  • 0,8 dl hladne vode

Priprava:

  1. Vse sestavine damo v sekljalnik in mešamo dokler niso združene v pasto.
  2. Shranimo v male steklene kozarčke in hranimo dobro zaprto v hladilniku do 2 tedna.

Uporabimo na testeninah, v rižotah ali kot namaz za na kruh oziroma v sendvičih.

Raw energy bars

Presne energijske tablice

Ingredients: (for 21 energy bars) 70 g walnuts 30 g brazilian nuts 50 g almonds 80 g oats 50 g coconut 50 g pumpkin seeds 2 žlici chia seeds 100 g raisin and cranberry mix 50 g dates 1 dl cold water Method: Mix all